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Datos
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Rendimiento
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Objetivos
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Resumen
Paso 1 de 4

Crea tu perfil
de atleta

En 4 pasos rápidos configuramos tu plan completamente personalizado basado en tu FTP, objetivos y disponibilidad.

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Datos personales
Nombre, edad, peso y altura
2
Rendimiento
FTP, frecuencia y nivel
3
Objetivos
Meta, horas y evento
4
Resumen y zonas
Tu perfil listo
Paso 1 de 4
¿Quién eres?
Datos básicos para personalizar tu experiencia
?
Cambiar foto
Por favor introduce tu nombre
Edad inválida (16–80)
Peso inválido (40–150 kg)
Paso 2 de 4
Tu rendimiento
Estos datos generan tus zonas de potencia exactas
¿Qué es el FTP? La potencia máxima que puedes mantener durante una hora. Es el número clave: todo tu plan se calcula desde él.
FTP inválido. Introduce entre 80 y 550 W.
FTP inválido (80-550 W).
Si no la sabes: 220 − tu edad
≈ 88% de tu FC máxima
Sirve como punto de partida si aún no tienes actividades sincronizadas. Una vez que sincronices más de ~6 semanas de actividades, el CTL se calculará automáticamente desde ellas y este valor dejará de tener efecto.
Paso 3 de 4
Tu objetivo
El plan semanal se adapta completamente a tu meta
🔵
Resistencia
Fondos largos, Z2
🟡
Subir FTP
Umbral y sweetspot
🔴
VO₂ Max
Alta intensidad
🟣
Sprints
Potencia anaeróbica
💙
Gran Fondo
150+ km, Marmotte…
🏁
Carrera <2h
Criterium, XCO…
🚩
Carrera >2h
Ruta, maratón MTB…
🏔️
Ultra
200km+, multi-etapa
⚖️
Perder peso
Mejorar W/kg
El plan se periodiza hacia esta fecha. Puedes añadir más eventos (B, C) desde la pantalla de plan.
Paso 4 de 4
¡Perfil listo! 🎉
Aquí tienes tu resumen. Puedes volver para editar cualquier dato.
🧠
VeloMind AI
Procesando tus datos...

Podrás modificar estos datos en cualquier momento desde el Plan de Entrenamiento.